😴
นอนไม่หลับ
นอนไม่หลับเรื้อรังมีผลทั้งร่างกายและจิตใจ — บางครั้งแก้พฤติกรรมก็พอ บางครั้งต้องรักษาที่ต้นเหตุ
ปรึกษา AI ตอนนี้ (ฟรี)🚨 ไป ER หรือโทร 1669 ทันทีถ้า
- •นอนไม่หลับ + คิดทำร้ายตัวเอง — โทร 1323 ทันที
- •ง่วงจัดกลางวันจนขับรถไม่ได้
- •กรนดัง + หยุดหายใจตอนหลับ (Sleep apnea)
🔍 อาจเป็นได้จาก
- •ความเครียด / วิตกกังวล
- •Sleep hygiene ไม่ดี (กาแฟ จอ ก่อนนอน)
- •ภาวะซึมเศร้า
- •Sleep apnea (กรน หยุดหายใจตอนหลับ)
- •ปัญหาฮอร์โมน (Thyroid, menopause)
🏠 ดูแลตัวเองที่บ้าน
- •ตื่นและเข้านอนเวลาเดียวกันทุกวัน
- •งดกาแฟหลัง 14:00 น.
- •งดจอ 30 นาทีก่อนนอน
- •Melatonin 1-3 mg 30 นาทีก่อนนอน (OTC แต่ปรึกษาเภสัชก่อน)
⚠️ ข้อมูลในหน้านี้เป็นการประเมินเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ใช่การวินิจฉัย — อาการเดียวกันมีหลายสาเหตุ AI ของเราจะซักประวัติเพิ่มเติมเพื่อให้คำแนะนำที่ตรงกับคุณ กรณีฉุกเฉินโทร 1669 ทันที